なぜ朝の運動がオススメなの？？パーソナルジムのトレーナーが解説します！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットにオススメのパーソナルジム

RondoFitです！

「朝に運動をするとダイエットにいい」

「朝体を動かすと代謝が上がって脂肪燃焼しやすい」

そんな話を聞いたことはあるでしょうか？

朝に弱い人も実際多いので分かってはいるけど実行に移せていない人も多いのではないでしょうか？

実際に朝の運動はダイエットにおいてメリットしかないので今回はご紹介したいと思います！

効率を重視してダイエットのストレスを減らしていきましょう！

なぜ運動は朝がいいの？？

比較的、日常的に筋トレをしていて筋肉がある人はいつでも脂肪を燃焼しやすい状態にありますが、人間の体が一番脂肪を燃焼するのは交感神経が活発に働いている時です。

交感神経が活発に働いている状態とは、血流が促進され心拍数も上がりますので相対的に基礎代謝も上がっていきます。朝に運動をすると一日中この基礎代謝が上がって過ごすことができますので消費カロリーも大きくなりダイエットにおすすめと言えます。

パーソナルジムRondoFitでは、朝の9時からご予約を承っているのですが朝の時間はとても人気があり、会員様からもシャキッとしてから1日をスタートできると喜んでいただいております。

続けることが大事なのでやめることなく無理しない範囲で！

ダイエットも朝に運動をするのも大事なのは分かった。けど朝から運動する気力がない、、、という人は多いのではないでしょうか？

意気込んで初めからこれでもかというくらいに頑張ってしまう人、または今日はいいか、、、といってその後ずっとやらなくなる。という人は筆者も数多く見てきました。

そんな人には何が足りないかと言いますと、ズバリ目に見える化をルーティーンにするということです。

自分の中では頑張っているけどどのくらい頑張れているかが分かっていないから底なしに頑張る。今日はいいかという日数もどのくらい経っているか把握していないということになります。ここを改善できるだけでも大きく変化し継続できると思います。

次に運動についてですが、あまりYouTubeや本を読んで知識だけたくさん蓄えてしまう前にスクワットを少ない回数からやってみましょう！

スクワットを続けているとたまに腰が痛くなったり、足が痛くなってしまう人もいると思います。スクワットは今現在のあなたの体の健康の指針になりますので、痛くなるところがあり通常通りできないとしたら結構焦った方がいいのではないかと私は思っています。

続けられない人は、パーソナルジムでトレーナーに定期的に確認してもらうことでサボりすぎず頑張りすぎず続けられると思いますよ！

実は食事も大事！

もしダイエット中なのであれば、また朝しっかりと運動をするのが決まっていればフルーツやウイダーインゼリーなどのすぐにエネルギーに変わるものを口にしてから運動をしましょう！

個人的には、プロテインを飲んでからでもいいと思います！

タンパク質は、筋肉の修復や皮膚や爪を作る原料にもなりますので胃に固形物を入れるよりも液体であまり重たくならないようにすることが大事ですね！

朝食を取ることでホルモンも分泌され、体も元気になります。

朝食を食べて体と脳を覚醒させて、交感神経を優位にする。そこで運動を始めてさらに基礎代謝も上がってダイエット効果も抜群間違いなしでしょう！！

以上になります。

パーソナルジムRondoFitでは、9:00~22:00の時間で営業しておりますので、朝は休みの日に朝一から動いてリフレッシュ、夜は仕事終わりについでに運動習慣を作っていくというようにしております。

あなたのライフスタイルにあった通い方で、ストレスなく運動習慣をつけてダイエット・ボディメイクを達成するお手伝いをさせていただきます！

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