何かと忙しい30代から始めるボディメイクの極意をプロのトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のボディメイクにオススメのパーソナルジム

RondoFitです！

30代女性といえば仕事や家事とやらなければいけないことがたくさんになっていく年代ではないかと思います。

しかし、皮肉なものにこの30代で綺麗な体をキープできる人と、諦めてだらしない体になっていく人にきっぱり別れていってしまう印象です、、、

そんなあなたに、ボディメイクの極意を今回の記事ではお伝えさせていただければと思います！

とにかくまずはウォーキングよりランニングより筋トレ

ジムのトレーナーだから言ってるんでしょ？と思われるかもしれませんが、実はこの理由は明確です。

今回の記事の題名にもあるとおり、ボディメイクは体の綺麗なラインを作ることが目標となります。

初めにウォーキングから始めてみようという人も少ないかと思いますが、ウォーキングの効果は下半身の筋肉の維持と脂肪の燃焼になります。

ここでダイエットが目的なのかボディメイクが目的なのかはっきりさせておかないとズルズル期間ばかりが立ってしまい、最終的には目的を達成できずに中途半端に終了。なんてことにもなってしまいます。

ダイエットであれば脂肪燃焼を促す有酸素運動としてウォーキングをしながら筋肉も動かす筋トレをした方がより効果的だと思います。

ボディメイクの場合は、バランスを見てより鍛えた方がいい筋肉を徹底的に鍛えることが最優先になりますので、筋トレに時間をたっぷり使いましょう。

忙しい30代でもボディメイクできる方法

一番効率の良いトレーニングは、週に1回ジムに通ってその他の6日間のおうち時間を充実させることだと思います。

なぜなら、自分で筋トレをしていてもモチベーションが保たれずやり方もいまいち正しいかもわからないと思います。

子育ても仕事も誰だけ忙しくても週1回の1時間は捻出できると思いますので、しっかりと知識のあるトレーナーに指導をもらいながら頑張っていくことが精神的にも健康にボディメイクに専念できるのではないでしょうか？

実際にRondoFitの会員様でもボディービルダーのように隆起した筋肉を求めている人はとても少ない印象です。

女性でムキムキにならないようにトレーニングするのも、しっかりとした知識のもと筋トレをする必要が大いにあります。

自宅トレーニングだけをお勧めしない理由

自宅トレーニングのデメリットは「すぐにサボれる」「わからないことをトレーナーに聞けない」というように目標達成せずに辞めてしまう要素がたくさん積み重なってきます。

「仕事が忙しいから、子育ても、、、」

そんなこと言い出したら正直キリがありませんし、そんな状況下でもしっかりと継続して結果を出している方もたくさん筆者は見てきました。

寝ながらできるトレーニング、テレビを見ながらできるトレーニングをあなたもいくつも行ってきたのではないでしょうか？

その度に寝ながらだから途中で寝てしまった。テレビが興味あるものだからついついトレーニングが止まっていた。となっていませんでしたか？

ながらトレーニングは手軽にできる分、手軽に辞められるので絶対にお勧めしません。

皆さん運動・筋トレ初心者がほとんどです。初めに何かを始めることはなんでも苦痛を多少伴うものです。

何かを始めるときは、実際に苦痛を少しは伴うはずです。その苦痛もトレーナーと一緒に分かち合うことで励まされたりすると思っています！

パーソナルジムRondoFitでは、週に1回ジムに通えるマンスリー4プランをご用意しております。

忙しい中でも、トレーナーと二人三脚で頑張れば根気強く継続できると思いますので是非お気軽にお問い合わせください！

運動嫌いの方や運動初心者の方でも一歩踏み出すことはとても勇気のいることだと思います。

ぜひRondoFitにお任せください！！