骨格にもタイプがある？？骨格別に鍛えた方がいい筋肉をパーソナルトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットにオススメのパーソナルジム

RondoFitです！

ストレート・ウェーブ・ナチュラル

これは女性が似合うファッションなどを選びやすいように三つの骨格で分けられた時の名称になります！

ファッション雑誌などにも、一人一人が生まれ持った骨格や筋肉のつき方、肌の質感や体型の特徴から似合うファッションの素材や形を知り、自分の骨格タイプを知ることでより自分に似合う服を選べるようになるためのものと紹介されるほどです。

三つの骨格の特徴は？？

【骨格ストレート】

バスト位置やヒップ・腰位置も高く、ボリュームもあるので細身の人でも華奢な印象にはなりません。

細身でもはつらつとした健康美を感じさせる体でもあります。

筋肉はつきやすいので筋トレには有利な骨格であり、上半身にボリュームがあるので下半身は細いのでいくら足をトレーニングしてもゴツくなりません。

【骨格ウェーブ】

上半身が華奢であり、首が長く鎖骨が出ている貧相に見られやすい骨格です。

太ももは少し細いのに脹脛がゴツいため足が太いという悩みを持つ人も多いのではないでしょうか？

筋肉はなかなかつきにくく、柔らかい印象を持たれがちになります。

【骨格ナチュラル】

骨格タイプの中でも骨や筋などがしっかりしたフレーム感が特徴。

肩幅が広めで張っており肩甲骨が大きいです。胴回りはウエスト位置が高く、腰骨が張っている傾向があります。

また、お尻が小さめで膝のサラが大きいため関節がよく目立ちます。

骨格別の鍛えた方がいい筋肉は？？

【骨格ストレート】

腰の位置が高くお尻の位置も高いため、背中と足を主に鍛えましょう。

前述の通り脚はたくさん鍛えてもゴツくなりにくいのでダイエット目的の人は特に脚から行うと脂肪燃焼も期待できますね！

種目例)スクワット・ラットプルダウン・懸垂etc.

【骨格ウェーブ】

上半身が華奢ということもあり下半身とのバランスを保つために肩の三角筋と大胸筋を鍛えると良いでしょう！

逆に下半身をあまり鍛えすぎるとゴツくなってしまい、思った通りではなくなってしまう、、、なんてこともありますのでご注意ください。

種目例)サイドレイズ・ベンチプレス・プッシュアップetc.

【骨格ナチュラル】

骨格ナチュラルは文句なしにお尻を鍛えましょう！

三つの中で一番バランスの良い骨格になりますが唯一体のラインの中でもお尻が著しく小さく見えてしまいますのでお尻をとにかく鍛えて形をよく大きく育てましょう！

種目例)スクワット・ヒップスラスト・ブルガリアンスクワットetc.

ダイエット関係なく、見てもらったらわかる通り、バランスよく鍛えることはとても大事なことなのです！

自分が気になっているところは実は他の人から見たらそこまで気にならず、自分が全然気になっていなかったところが他の人はとても気になっていたということは少なくないと思います。

パーソナルジムRondoFitでは、個人個人に合わせたメニューを提供しますので同じメニューで行っている人はいません。

公認トレーナーと二人三脚で頑張っていけますので、プロから見た体の課題を探すことも可能ですのでお気軽に相談ください！

無料体験レッスンは下記からお気軽にご予約ください！