ダイエット中に海藻がもたらす効果とは？？オススメの食べ方もパーソナルジムのトレーナーが紹介！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットにオススメのパーソナルジム

RondoFitです！

「便通を良くするためにはめかぶを食べましょう！」

「ダイエット中お腹が空いたら海藻がいいらしいよ！」

ダイエットをしているあなたなら一度は聞いたことがある会話ではないでしょうか？

それはそのはず海藻にはダイエットを手助けしてくれる成分が入っているので、ダイエットを頑張っている人やこれから頑張っていきたい人にとってとても優秀な食材となっております！

少し工夫してみてより今のダイエットを加速させちゃいましょう！

それではダイエットを頑張りたい人だけここから先をご覧ください！！

海藻に含まれる〇〇という成分がダイエットに効果的

海藻に含まれるダイエットに良い成分は

【フコキサンチン】

になります。

フキコサンチンはわかめ、昆布、ひじきに含まれる成分です。

ダイエットについて効果としては、脂肪を直接的に減少させるというものです。

フキコサンチンには、脂肪に燃焼を促すスイッチを押してくれる働きがあるとされていますので前述の便通だけでなく、ダイエットに直接的に効果があるといえますね！

※カプサイシンやカフェインもこの働きに近い効果が期待できます。

体脂肪が多い方やメタボの人は、体の脂肪細胞という機関に脂質や糖を蓄えます。そのため、動脈硬化・インスリンの働き悪化などといった障害を生み出すようになってきてしまいます。

脂肪を減らすことは、体重の減少だけでなく疾患や病気の予防にもなります。標準の値を超過してしまっている人は、今すぐにでもダイエットを考えましょう！

もう一つ、効果として血糖値を下げるインスリンの効果を高めるというのも挙げられます。

インスリンが高まると血糖値の上昇を緩やかにできますので、当然食事で摂取したものが脂肪に変わりやすい体を作ることができます。

血糖値が上がり下がりを大きく繰り返してしまうと、糖尿病のリスクも大きく増えてしまいますので注意しましょう。

糖尿病の人がインスリンを投与している姿を想像できる方も少なくないと思いますが、悪くなってからでは遅いです、、、

今のうちに対処しましょう！

海藻類のオススメの食べ方

海藻類を積極的に取るには、やはり単体よりも何かに混ぜたりついでに食べられるのが理想系といえます。

一番手軽に食べられるのは、もずく酢やめかぶです。パックに小分けになっていますし、食事のプラス一品にもできるので是非取り入れてみるべきですね！

お酢を加えるひと手間は、より血糖値を上げることを防いでくれるため恩恵は大きいと思ってください。

また、きのこと一緒に調理するのもオススメです！

きのこは言わずと知れた食物繊維で、消化吸収にも一役買ってくれます。

海藻にも食物繊維は含まれるのですが、きのこの食物繊維と海藻の食物繊維は少し種類が違く、きのこは腸内環境をよくし、海藻は便を柔らかくします。

どちらも取ると相乗効果を見込めますね！

ちなみに筆者である私、パーソナルジムのトレーナーのおすすめの食べ方はめかぶに納豆を混ぜて豆腐にかけて食べることです。

是非美味しいので一度食べてみてください！

パーソナルジムRondoFitでは、個人個人のライフスタイルに合わせ無理のない運動習慣づけを目指しています。

ダイエットで体重を落とすのは良いけど、その先は？と聞かれて即答できるような充実した毎日が本当の運動習慣と言えます。

そんな精神面でも身体面でもブームではない体づくりを目指しませんか？？

何歳からでも運動をしたことがなくても、運動習慣は作ることができます。

RondoFitはそんなあなたを応援したいです！

是非お気軽に無料体験レッスンにお越しいただき、お話をしましょう！