ランニングは悪？？ダイエットを頑張っている人が陥りやすい落とし穴をプロのトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市の無理なく続けられるパーソナルジムRondoFitです！

最近はめっきり寒くなってきましたね！鍋が美味しくなってついついお酒が進んでしまってはいませんか？？笑

「ウォーキングに慣れてきたからそろそろランニングもしてみようかな？」

「歩くよりも走ったほうがカロリー消費しそうだから運動あまりしたことないけどランニングから始めちゃおう！」

このような気持ちを持っているなら注意した方がいいです！

RondoFitでもダイエットを頑張っている人が大勢ですから、ついつい今ダイエットの調子が良いのにもっと加速させるためにランニングをしようとしてしまう人がいます、、、

ランニングとウォーキングの違いが分かっていないと、このように間違えた方法でもっと頑張ってしまいます。

何も頑張るのが悪いわけではないです。

わからずにがむしゃらに頑張ってしまうあなたに気づいて欲しいだけなのです！

より効果的にダイエットを進めたい人は絶対にこの続きを見てください！

ウォーキングとランニングの違い

定義としましては、

ウォーキング→時速3～５㎞の速さで行う

ランニング→時速6〜7㎞の速さで行う

一般的にはこのようになってきます。

次に効果を見比べてみましょう。

ウォーキング→脂肪燃焼効果が高く、生活習慣病の改善も見込める。骨粗鬆症も予防できる効果もある。

ランニング→心肺機能を高める方法として一番ポピュラーな方法。脚力向上も見込める。

前述の通り、全く効果が違うのがお分かり頂けると思います。

ちょっと強度を高くするために、ウォーキングからランニングにしたつもりがむしろ全然違う運動を行なってしまっているということになります。

これはとても恐ろしいことだというのはいうまでもないかと思います。ですが、ネットを見てみるとランニングで脂肪燃焼できるという記事をよく見ます。ネットの情報に騙されないように正しいことを正しく程よくやることがやせる一番の近道だとトレーナーは知っています。

RondoFitでは色々なプランを揃えておりますが、週1回のプランで継続的に行なっていくことをお勧めしております。

モチベーションも落ちやすい運動ですが、二人三脚なら頑張れる人がほとんどなので安心して頂けると思います！

こんな人にランニングはお勧め！

・将来的にマラソンに出場したいという目標がある

・元々ランニングが好き

・脚力をつけて仕事を頑張りたい人

etc...

・将来的にマラソンに出場したいという目標がある

これはRondoFitの会員様でもいらっしゃいますのでとても良いランニングの活用方法かなと思います！

パーソナルジムではなかなか指導しないと思いますが、走り方もしっかりありますので聞いたらトレーナーが答えてくれます！

せっかく運動しているなら目標があった方が続けられますし、モチベーションを保てる一つのツールになりますね！

・元々ランニングが好き

パーソナルジムに通う人で元々運動が好きでランニングも習慣となっている人がたくさんいます！

運動は運動でも筋肉を動かす筋トレとランニングは全然違いますので、足のトレーニングとして筋量を落とさないようによる人にもとってもオススメです！

・脚力をつけて仕事を頑張りたい人

元々立ち仕事が多い人は、よく腰が痛くなることがあると思いますがこれは足の筋力不足ということをご存知でしょうか？？

人間は元々二足の足で立ち、二足歩行で移動をするため腰が悪いわけでもなく首が悪いわけでもなく体を支える足の筋力不足なのです。

正しくランニングを定期的に行うだけで、腰痛や肩こりが治るくらい効果を感じることができるでしょうからとてもオススメです！！

いかがだったでしょうか？？

ウォーキングとランニングはいつも同じカテゴリーに分類されてしまいますが、実は全然効果も違うしお勧めする人も違います、、、

感覚では「きつい方が脂肪が燃焼するんじゃないか？」と思うかもしれません。きついという気持ちは手段であって目的にダイエットがずれてしまっては何も意味がありません。

正しい知識で「頑張る」ことができるようになるためには、知識があるトレーナーに聞いて頑張るのが一番近道ですので今考えている悩みや相談事を無料レッスンで聞かせてください！

悩めるあなたをRondoFitは応援しております！