アルコールとトレーニングの関係性。体に起こる影響とは?|三島市の女性と初心者に優しいパーソナルジム
三島市のダイエットやボディメイクにオススメのパーソナルジム
パーソナルジムRondofitです!
冬になると会食や美味しいものも増えてきてお酒が飲みたくなりますよね…
ダイエットや体質改善をしている方には大敵だと思います。
「ダイエット中、アルコールはカロリーが多いからとらないほうがいいっていうけど他にも何かあるの…?」とカロリー以外にも体にもたらす影響について疑問に思うところがあると思います。
今回はそんなアルコールとトレーニングの関係性についてお伝えしていきます!!
体に与える影響3つ
1 筋肉が分解されてしまう
飲酒をするとストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」が増えてしまうのです。コルチゾールはせっかく努力して鍛えた筋肉が分解されて無くなってしまうのです。
2 脱水症状が起こり疲労が溜まりやすくなる
アルコールの分解には水分が必要で脱水になりやすいですよね。アルコールの利尿作用には体内の水分を排出させようとしますが、筋肉も水分を溜め込む性質があり、筋肉の中の水分が減ってしまうと栄養が行き届かなくなり成長の妨げになります。2日酔いの原因である「アセトアルデヒド」が出て筋肉の成長や回復に必要な睡眠が浅くなり影響を及ぼします。
3 体脂肪がつきやすくなる
糖質が多く含まれているお酒は、お分かりの通り体脂肪が付きやすくなり、体重の増加に繋がってしまいます。糖質が少ないアルコール類もあるかと思いますが、体重を気にするようであれば取らないに越したことはないでしょう。
以上がアルコールがトレーニングをしている体にもたらす影響となります。
必ずしも飲むなというわけではありません、仕事や付き合いで飲まなければいけないという場面もあると思います。その場合は食事の量や塩分の量、水分補給に気をつけ調整することが必要となっていきます。
お酒は飲まなければいけない場面がある…何も食べずにはいられない…
そんな方にはトレーニングしていても食べられるおつまみをご紹介します!
【高タンパクのおつまみ】
・焼き鳥(塩)
・枝豆
・いか
・刺身
・だし巻き卵
・サラダ
・豆腐
・チーズ
・タコわさ
どこの居酒屋にも必ずあるメニューなのでこの辺りはおすすめです!
ただ、お酒が進んで飲みすぎないように注意しましょうね!!
三島市のパーソナルジムRondofitに入会された方の中にも外食やお仕事関係の会食会が多い方もおりますが、日頃からその時は余分なカロリーを取らないように調整したりして頑張っていらっしゃいます。
ダイエットをしていると1人の問題だけではなくなることも多々ありますよね?
パーソナルジムRondofitはライフスタイルに合わせながら、食事やトレーニングの指導を行っていくので無理のない運動が行えます。
生活環境に合わせながらのコースで通い方も可能なので、続けられる環境がパーソナルジムRondofitあります。
今まで24時間ジムで自己流でやってみたけどなんだかうまくいかなかったという方や、運動を習慣にしたいが、始め方がわからないという方も、1度無料体験パーソナルとカウンセリングにお越しください!
ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を体感できると思います!
パーソナルジムRondofitは男性と女性のトレーナーが在籍しておりますので安心して通えますご安心ください!
東海道線三島駅から徒歩1分と好立地にあり、近隣に駐車場もございます。
ウェア、シューズ、タオル、ウォーターサーバーが無料でご利用いただけますので、予定がその後にあり荷物を減らしたい方や、運動着を持っていなくても手ぶらでご来店しトレーニングしていただけます!
トレーニング後にはご希望の方にはプロテイン1杯サービスしております!
無料体験パーソナル、カウンセリングは随時受け付けております!
下記フォームからお問い合わせください!お待ちしております!
Rondo Fit
住所:静岡県三島市寿町3-53 松井ビル1階東
電話番号:055-957-6699
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