周りと差がつく!冬のトレーニングのメリット!|三島市のパーソナルジムRondofit

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ダイエットボディメイク体質改善健康維持筋トレ
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三島市のダイエットや健康維持でオススメのパーソナルジム

パーソナルジムRondofitです!



今年も暑い暑い夏が終わりました。

季節が変わりだんだんと寒く感じる日も増えてきましたね。

夏までに痩せたい!と奮闘し頑張ってきた方も沢山いるのではないでしょうか?

冬になると寒くて外出や運動にやる気が出なくなることもしばしば…

ですが、そんな冬にやるからこそ周りと差が付きやすくなるのです!


冬の間に頑張っておけば来年は理想の自分に早く近づけることができるかもしれないですよ!



「でも、そんな寒い中運動したら怪我しそう…」

「夏ほど汗をかかないし痩せなさそう…」

なんて思う方もいるのでは??

そんな冬のトレーニングのメリットと注意点をお伝えしていきます!





冬に太りやすい人の特徴


まずは冬に脂肪を溜め込んでしまい体重が増えてしまう人の特徴です。

心当たりがないかチェックしてみてください!



  1. サボり気味で運動量が落ちている
  2. 冷え性や血行不良でむくみやすい
  3. 食べ物が美味しい季節なので沢山食べる機会が多い


どうですか?当てはまりませんか?





冬の運動がいい理由


ここからどうして冬の運動が周りと差をつけるのかをお伝えしていきます。


・基礎代謝が上がり痩せやすくなる

人間は恒温動物なので1年中体温を保とうとしています。

冬は外気温が低いため、体の中の内臓や筋肉などの組織が機能の維持をしようと多くのエネルギーを使って熱を発生させます。それが基礎代謝になるのです。

それを踏まえると、実は夏よりも冬の方がよりエネルギーを使うので痩せやすくなるのです。




・運動がしやすい気候

夏場は暑く汗をかきやすいですし、体調のコントロールも人によっては難しい季節になると思いますが、冬は夏に比べたら汗はかきづらいですが、むしろ運動をして体を温めながら行えるため、運動初心者の方でも続けやすいです。

その分体を温める目的も踏まえて運動する時間が長くなりやすいといえます。




・血行が良くなり免疫力が上がる

寒くなってくると血流が悪くなり、末端冷え性の方も増えてきますよね。運動ををすると血液を心臓に戻し、全身に巡らせてあげることができるのです。秋から冬にかけては動かなくなる人が多いのでむくみもこれが原因になるます。基礎代謝が上がると寒さも感じづらくなります。





冬の運動時の注意点


冬の運動時は暖かい時期と違い少し気にしないといけないこともあります。

外でジョギングやウォーキングをしている人も確認しておくと良いでしょう。



・血圧や心拍数が上がりやすい

寒さによって血管が収縮しやす血圧が上がりやすくなり心臓に負担をかけてしまいやすいのです。運動に慣れていない人はまず、室内で軽いウォーミングアップからやり体をしっかりと温めてから行いましょう。血圧が普段から高めの方は運動強度の調節をしましょう!



・怪我のリスク

寒さで血行不良になりやすく筋肉が固まってしまい柔軟性がなくなったところに急に運動を初めてしまうと怪我のリスクがでてきてしまいます。

こちらもストレッチや軽いウォーミングアップからしていきましょう!



・脱水症状

冬で汗をかきづらいからといって水分補給を怠ってはいけません。しっかりと運動中は水分を摂りましょう!





いかがでしたか?こうみてみると冬に運動をするのを躊躇していた人もやりたくなってきませんか?

誘惑が多い季節でもありますが、この冬から始めて周りと差をつけるかどうかはあなた次第です!




三島市の女性や初心者、ダイエットや健康維持にオススメのパーソナルジムRondofitは三島駅から徒歩1分と通いやすい立地にあり、仕事帰りにも通っていただけるように夜の22時まで営業しております。


今頑張って周りとの差をつけたいあなた。

これから健康に過ごせて自己肯定感をあげていきたいあなた。


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