ジムにあるフリーウェイトとマシンは何が違うの?|三島市のパーソナルジムRondo Fit

query_builder 2022/10/10
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三島市のダイエットや健康維持にオススメのパーソナルジム

パーソナルジムRondofitです!!




ジムにいくと必ずあるマシンやダンベル。

皆さんはどういったトレーニングの時に使い分けていますか?



それぞれメリットやデメリットがあるので効率よくトレーニングをするのであればうまく使い分けていくことがカギとなります!



それぞれの特徴と上手な使い方をRondofitトレーナーがコツをお伝えしていきます!





フリーウェイト


フリーウェイとはダンベルやバーベルを使い、自分でバランスをとりフォームを意識しながら行うトレーニングです。マシンと違い固定がされていないため、自分の意思で自由に動かすことからその名前がついています。


☑︎メリット

  • 全身を効率よく鍛えられる
  • 目的の対象部位以外も鍛えられる
  • 自重と組み合わせてできるので気軽にできる


マシントレーニングと違い、固定がされていない状態で行うフリーウェイトは体が不安定になりやすいのです。そのため自分でバランスをとりながら行い、体幹や鍛えたい対象部位以外も鍛えられるということです。


おなじみのダンベルもフリーウエイトになります。マシンがなくてもできるため自宅で手軽にできる点はメリットになります。自宅の場合でのトレーニングはペットボトルでも代用できます。




☑︎デメリット

  • 正しいフォームで行わないと怪我につながる
  • 知識が必要


メリットでもあったように自由に動かせる分、正しいフォームで行わないと筋肉や関節、靱帯の怪我のリスクが高くなってしまいます。プロのトレーナーに指導をしてもらい正しい知識と動き方を覚えることをオススメします。





マシントレーニング



トレーニングマシンを見かけるとしたら24時間ジムだと思いますが、初心者の方でも扱いやすく怪我のリスクも少なくフリーウェイトと違い、効かせたい部位を鍛えられます。



☑︎メリット

  • フォームが分かりやすい
  • 決まった部位が鍛えられる
  • ある程度重さが扱える


動きの軌道が決められているため、鍛えたい部位にしっかりと効かせられることができます。フォームが乱れることが無いので安定したトレーニングができ、プロのトレーナーがいなくても、初心者の方から、高重量を扱いたい上級者の方まで行えます。




☑︎デメリット

  • 自宅でできないためジムに行かないといけない
  • 一部の筋肉しか鍛えられない



フリーウェイトの手軽にできるトレーニングと違い、ジムに行かないとできないため不便に感じるところもあるでしょう。鍛えている時もフリーウェイトと比べると決められた筋肉の部位が鍛えられるので、全身を鍛えたい人には物足りないでしょう。





両方バランスよく行う

初心者の方から上級者までフリーウェイととトレーニングマシンの組み合わせで鍛えていくことが重要になります。

24時間ジムと比べて、パーソナルトレーニングでは鍛えたい部位や内容に合わせて使いわけてトレーニング指導をしてくれるのでオススメです。



三島市の初心者やダイエット、健康維持や食事指導でオススメのパーソナルジムRondofitはフリーウェイトとマシントレーニングとそれぞれライフスタイルや体力に合わせてプロのトレーナーが正しいフォームのアドバイスをしながら指導させて頂いております。


初回無料体験パーソナルトレーニングと無料カウンセリングは随時おコナております!ご紹介の方や、ペアでの体験や入会も大歓迎です!


パーソナルジムRondofitはレンタルも充実しており初心者で「何を持っていけばいいかわからない!」という方も手ぶらでご来店いただけます!

トレーニング後にはプロテインも1杯サービスしております!!


ご不明点がございましたらお気軽にお問い合わせフォームからお願い致します。



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Rondo Fit

住所:静岡県三島市寿町3-53 松井ビル1階東

電話番号:055-957-6699

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