ダイエットにおすすめのお茶をパーソナルジムトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！！

「ダイエットするためにお茶を飲み始めたよ！」

「〇〇茶が便秘解消に良いみたい！」

ダイエットをしたいあなたは、そんな話を聞いたことがあると思います。

しかし、詳しく聞いたことがないためどのお茶がダイエットに向いているのかを知らないと思います。

そんなあなたに、今回はダイエットに役立つお茶の種類と選ぶ際の注意点などを解説していきます！！

ダイエット中におすすめのお茶とは？？

緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、食後の血糖値の上昇を抑えます。

血糖値の上昇に伴い分泌されるインスリンは、血液中の糖分を脂肪に変えて体内に蓄積させる働きを持つホルモンです。

緑茶を飲むと、このインスリンの分泌を抑制できるため肥満になりにくくなります。

烏龍茶

烏龍茶はポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは、脂肪の分解・吸収に関与する消化酵素“膵リパーゼ”の働きを抑えることが知られています。

食事から摂取される脂肪が分解・吸収されにくくなり、ダイエット中に脂っこいものを食べるときにはぜひ一緒に飲むと良いです！！

プーアル茶

プーアル茶に含まれる“重合型カテキン”と呼ばれる成分が、脂肪吸収を抑える作用を持っています。

ビタミンB群やミネラルも含んでいるため、ダイエット中の栄養の偏りが気になる場合は積極的に飲んでみましょう！

ルイボスティー

ルイボスティーには、むくみの解消に役立つカリウムのほかマグネシウムも含まれています。

マグネシウムには酵素の働きを助ける役割があり、便通も解消してくれます。ノンカフェインということも人気の理由です！

ジャスミンティー

ジャスミンの花には、脂肪燃焼効果があると言われています。

運動前にジャスミンティーを飲んでおけば、運動中に脂肪が燃えやすくなるということでもあります！

ホルモンバランスを整える働きもあるジャスミンティーは、生理時のイライラも緩和するという一面もあるのです。

ダイエット中のお茶の選び方

低カロリーかつ人工甘味料を使用していないものを選びましょう！

お茶のほとんどはノンカロリーなのですが、味の調節などで糖分が加えられている場合があります。購入前にしっかりと確認しましょう！

人工甘味料は以前から依存性があるため良く無いとされてきました、、、そのためダイエット中は尚更注意する必要があります。

無糖と記載されている商品でも、実は人工甘味料が添加されていたなんてことも少なくありません。

ダイエット中のお茶の飲み方

注意点は、４つあります！

・ホットで飲む

できるだけ体温に近い温度に近づけてあげることで、吸収も早くなりますし代謝も上がります。

暖かいものを飲めば体温も上がるため、代謝アップに貢献します。

・こまめに摂取

一気に飲んでしまうとむくみの原因となります、、、

摂取の目安は、1時間にコップ1杯程度。市販のものには1日1本と決められているものもあるので要注意です。

・カフェイン入りのお茶を夜に飲まない

睡眠はダイエットにおいて、重要な要素になります。

夜にカフェインを摂取して寝つきが悪くなってしまっては本末転倒、、、

しかしながら、カフェインは脂肪燃焼効果があるためダイエッターに幅広く支持されています。

取るタイミングをしっかり考えながらダイエットを進めていきましょう！

・習慣にする

なんだかんだ1番これが難しいかもしれません。

食事もそうですが、本気で痩せたいならやはり習慣化しいつ何時でもイレギュラーのない生活を習慣化することにかかっています。

お茶だったら、こまめに摂取してできるだけ長く続けられるようにしていきましょう！

パーソナルジムRondoFitは、三島駅南口すぐの立地に店舗を構え、仕事終わりでも三島市の中心で通いやすい環境づくりができるように日々努めております。

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