糖質好きでもダイエットは可能？？ちょっとした意識で少しづつ変わる方法を教えます！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！！

ダイエットはしたいけど、炭水化物は流石に好きすぎて抜けない！！

RondoFitでもよくこういったお声を頂きます。

炭水化物を抜くと確かに痩せることは可能ですが、好きなのは事実。こんな方は少しずつ習慣を変える必要があると思います。

ポイントは５つありますので順番にご紹介します！

①ご飯のおかわりはやめる

当然でしょと思うかもしれませんが、なかなかできない人が多いのも事実です。

やってしまっている人に「なぜおかわりをするのですか？」と聞くと、分からないというほど悪い習慣が身に付いている人もたくさんいるのです、、、

先に言っておきますが、体が正常値にある人は別に大丈夫です。

習慣を作るのは難しいので初めはストレスかもしれません。が、今までおかわりしてきたのも習慣だと思いませんか？？

習慣は長い年月を経て無意識になります。

最初は意識の中で、淡々と頑張りましょう！！

②ラーメンの替え玉をやめる

見るだけで食べたくなってしまいますよね、、、

すみません笑

これはご飯と一緒で癖で頼んでしまう人も多いと思います！

一杯食べれるだけでも十分ですよね？？

最初はストレスかもしれませんが、習慣化するまで淡々と頑張りましょう！

③パスタやうどんは腹八分目まで

パスタもうどんは、炭水化物の中でも吸収が早いとされています。

逆に今筋トレを頑張っている人は、筋トレ前に食べるとお腹がもたつかずにできるので良いです！

ただしなんでも食べ過ぎは要注意です、、、

④食パンは一枚、ロールパンは2つまで

これも少しの意識になりますが、ダイエットには少しずつの意識が必要。

ちょっとずつ頑張れるものから取り組むのが1番効率も良いと思います！

パン好きは実際に多いので、自分のストレスが多くなりすぎてしまわないように頑張ってみましょう！！

⑤丼を避ける

どんぶりはご飯の量が自然と多くなってしまいます。

そのため普段の食事よりも、お米を食べてしまいがち。

ご飯がすすむおかずが乗っている丼ものは要注意です！！！

パーソナルジムRondoFitでも、なるべく継続的な生活習慣の獲得を全会員様に目指して頂けますよう指導させて頂いておりますので、無理がありません。

ぽっこりお腹が気になる人は糖質の食べ過ぎが原因でもあるため、食べすぎている自覚がある人は習慣を見直す必要があります。

糖質は1日に適正量は必要な栄養素ですが、食べすぎると当然のように脂肪として蓄積されます。

糖質の量をコントロールしましょう！！