お腹が短時間で燃える！短時間腹筋サーキット５種目を紹介します！| 三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！

実はパーソナルジムRondoFItでも多くお声が上がる、「お腹かがどうしても気になるから腹筋を鍛えたい！」という要望、、、

どうにかしたいトレーナーが考えたメニューはこれです！

・せっかく鍛えれるいい機会だけど面倒だと続かない

・キツすぎても続かない

・(腹筋)部分痩せはそもそもできない

上記の要素を注目しながらできるメニューを、お腹が気になるあなたに教えちゃいます！

しっかりやり方を見ながら正しく行いましょう！

【ダイエット腹筋サーキットメニュー】

①くるぶしタッチ

②レッグレイズ

③チャリ漕ぎ

④レッグクロス

⑤ペンギン

【やり方】

①を20秒間→10秒間休憩→②を20秒間→10秒間休憩→③を20秒間→10秒間休憩→④を20秒間→10秒間休憩→⑤を20秒間

※20秒間自分のできるなるべく早いスピードで行います。

①くるぶしタッチ

【注意点】

・足は常に上げ、上半身を上げてくるぶしをタッチしにいく

・上腹部を丸めるように腹筋を行う

②レッグレイズ

【注意点】

・足を上げるときに胸と腿の距離がなるべく近づかないように足をあげる

・腕の力をあまり使わないように意識する

③チャリ漕ぎ

【注意点】

・おへそを見ながら動作を行う(腰痛予防)

・しっかり膝を伸ばし切る

④レッグクロス

【注意点】

・おへそを見ながら動作を行う(腰痛予防)

・膝が曲がらないように注意する

⑤ペンギン

【注意点】

・おへそを覗き込むように上腹部を上げてキープする

・しっかり両サイドのくるぶしを触る

以上が全メニューの説明と注意点になります！

1セット終わったら休憩を入れて1日3セットできたら上出来です！！

是非この記事を見たあなたは、明日からやってみて下さい！

しかし、不安に思う気持ちもあると思います、、、

ここで三日坊主になるのはあなただけではないです、、、

ほとんどの人がYouTubeや本を見て明日から頑張ろうと思いますが、実際に1週間後にはすでにやっていない、、、

なんてことも少なくないどころか、むしろ多いです、、、

なぜ三日坊主に終わってしまうのかと言いますと、理由は「目標が正しく定まっていないから」です。

目標ができたから腹筋頑張ろうと思ったの！！と怒られそうですが、その気持ちもわかります。

しかし、今のやろうとしている腹筋を頑張れば自分の目標に本当に達成しますか？？

そう聞かれると頷けない自分がいるはずです。

なぜ自信を持てないのかと言いますと、ダイエットのやり方も実際わかっていないしどんなことをやればいいかYouTubeを見ただけでわかった気になっているからです、、、

RondoFitトレーナーも数々のダイエッターの方を見てきましたが、前述のような人はぶっちゃけた話結構多いです、、、

目標が正しく定まるというのは、いつまでにどのくらいどのようにやれば大体このくらいまでは変われるであろうということが鮮明にイメージできる状態です！

そのような状態ができているのとできていないのだと全然結果も違いますし、頑張るモチベーションも違います。

三島市のパーソナルジムRondoFitでは、正しく続けられるトレーニングを会員様に提供しております。

皆さんがわからなかった息詰まっていたことが、解消される場になると思いますのでトレーナーとの二人三脚で頑張っていきましょう！！

RondoFitには現在様々な会員様にご利用頂いております！

ありがたいことに女性から男性、20代から60代まで多くの方に支持されていますので自分なんてと思わずにまずはお気軽に無料体験に予約してみて下さい！

予約方法は、下記のお問い合わせボタンからできます！！