寒暖差には要注意！これからの気温の変化で体調を崩さないためのチェックリスト|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！！

段々朝晩の気温が肌寒く感じるようになってきましたね！

薄着だった部屋着も少し変えようかなと思っていることと思います。エアコンも付けようかつけないか、また扇風機もつけて寝るかつけないで寝るか迷っているのではないでしょうか？？

気温は、体調を良くする反面、不調を引き起こす面もあります。

今回の記事では、不調で悩んでいるあなたが読んだ後に明日からどうすれば良いかわかるように書いておきます！

悩んでいるあなたに向けての記事のため、ここから先は悩んでいない人は時間がもったいないのでリンクを閉じることをお勧めします！

気象病(寒暖差疲労)

人間が生きていくためには、常に外部の環境に対応して、体内の環境を適切な状態に保つ必要があります。

刻々と移り変わる気温に対しても、自律神経が即座に反応してくれているためあなたの体は自律神経を正常な状態に保たれています。

通常外気温が高い時は、副交感神経を働かせて熱くなった体温を逃すために血管を拡張し、外気温が低い時は交感神経を働かせて体温を逃さないために血管を収縮する働きをします。

自律神経は勝手に働くものではありますが、働いた分体は疲労していくものです。つまり気温変化が大きい季節の変わり目などは疲労が溜まりやすいタイミングでもあるということです！

【寒暖差疲労のチェックリスト】

☑︎寒暖差が大きいと、頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、喘息、下痢などの様々な症状が出る。

☑︎顔や全身がほてりやすい。

☑︎熱中症や、それに近い状態になったことがある。

☑︎季節の変わり目に体調不良になりやすい。

☑︎冷え性がある。

☑︎日常生活の中で、温度が一定の環境にいる時間が長い(室内にいることが多い、一日中エアコンをつけているなど)

☑︎代謝が悪い。体が浮腫みやすい。

※目安は、三個以内であれば軽症。4~6個で中症、7個で重症というところです。

特に筋肉量が少なく体が冷えやすい女性に多く症状が出やすいと言われています。

パーソナルジムRondoFitでは、筋肉量を測定できるマシーンがありますが運動初心者などはやはり筋肉量が少なく表示されます、、、

自分では体質だと思っていたものが、実は筋肉量や代謝の問題であった。ということは少なくありません。

あなたの定期的に訪れる体調不良も実はそうかもしれません、、、

当店の無料体験トレーニングでも、筋肉量を計ることが可能です！

ぜひ一度調べてみてくださいね！

対策方法は？？

対策していくとしたら、1年間を目安に考えていただけるといいと思います！

なぜなら、現在気温対策を全く気にしていない人がほとんどだと思いますので、夏場と冬場を1年サイクルで対策していくことで本格的に変化を感じることができるからです！

慢性化しやすい寒暖差疲労ですが、ポイントを抑えればきっとうまく調節できるはずです。

3月の寒暖差が1番大きい時期、5月のGWで気温が上がる時期、その後の梅雨入り・梅雨明けなどが1番症状が出やすくなると思いますのでより意識した方がいいです！

エアコンは、なるべく外気温をしっかりと日毎に確認して調節したいですね。

【意識ポイント】

・漢方薬、ビタミン剤、筋弛緩剤の服用。

・正しい姿勢と呼吸の指導。

・体を温めること。特に入浴は15~20分程度で、首まで浸かる。炭酸入浴も効果的です。

・少し汗ばむ程度のウォーキングとストレッチ。

以上になります！

やはり筋肉は年齢と同時にいやでも動かしていないと減っていってしまうもの。しかしながらあなたがすぐに運動するかと言ったら微妙なのも本音、、、

パーソナルジムRondoFitでは、続けやすい運動を会員様に提供しております。

飽きないセッションを楽しんで頂くために日々運営させていただいておりますので、体験セッションから楽しんでいただけると思います！

運動をしたことない方や、運動に抵抗のある方に気軽に体験していただけますようパーソナルジムRondoFitでは体験料金をいただいておりません！

お気軽に下記のお問い合わせフォームからご予約ください！