ジムでは教えてくれない！？これから美味しくなるのにダイエット・筋トレに良い食べ物を教えます！！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！！

だんだん朝と夜の気温も下がり、ダイエット中の人は有酸素運動がやっと心置きなくできているのではないでしょうか？？

実は秋には、ダイエットに良い食材があることを知っていますか？

寒くなってくると暖かいものも食べますし、ダイエットにも良い食材が多くスーパーに並ぶためダイエットを始めるには良い時期であると、パーソナルジムRondoFitでも会員様におすすめさせて頂いております！

今回の記事は、ダイエット・筋トレを頑張りたい人向けに書いております。

上記に当てはまらない方はここで閉じていただきますようお願いいたします！

秋に美味しいダイエットに良い食材とは？？

今回は、３つ秋に美味しくなるダイエット・筋トレに良い食材をご紹介いたします！

秋口に入ったら是非あなたも食事に取り入れてみてください！

【秋刀魚】

まずは定番の秋刀魚です！

秋刀魚の脂質は、中性脂肪と悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。

EPAとDHAを豊富に含んでおりますので摂取に気をつければ、ダイエット中の貴重なタンパク源となります！

また、秋刀魚の糖質は低いため糖質制限ダイエットにも多く使われています。

含まれているビタミンB２は糖質や脂質の代謝を促してくれるため、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。しかし、食べ過ぎは太る原因にもなり得ませんので注意しましょう。

【さつまいも】

次はダイエットの定番、さつまいもです！

最近ダイエットの定番となっているさつまいもですが、実は韓国から始まっており韓国のアイドルや歌手が実際にダイエットに成功したことから一躍有名になりました。

さつまいもには食物繊維が多く、腸内環境を整え便秘解消効果を期待できます。便秘のうちは、腸内に悪玉菌が繁殖するためむくみや血行不良につながり大変なことになってしまいます、、、

また、カリウムも豊富に含んでおり体内の余計な水分や塩分を排出しますので、それが原因で痩せにくい体を解消してくれます。

【かぼちゃ】　

最後は、スイーツにもよく使われるかぼちゃ！

さつまいもに似ていますが、かぼちゃにもビタミン類や食物繊維が豊富に含まれており、ダイエット中の肌荒れや便秘が気になる人にもおすすめです。

食べ応えもあり空腹感を感じにくいため、食事制限をしている方でも無理なくダイエットに組み込めます。

そもそも他の白米やパンの炭水化物量に比べて低カロリーのため、同じ量を食べても痩せていきます。

また、血糖値も上がりにくいため余計に脂肪に変わってしまうこともございません！

今回ご紹介しました３食材はこれからとても美味しくなるため、ダイエットを頑張っているあなたのモチベーションに少しでもなったらと思います！！