痩せたい人必見！最近話題の【ジャンボリミッキー！】でダイエットできちゃう！？|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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パーソナルジムRondoFitです！

「最近有酸素運動に飽きてきた、、、」

「楽しく運動ができれば続けられるのに、、、」

そんなあなたに朗報です！

最近話題沸騰中の【ジャンボリミッキー！】をあなたはご存知でしょうか？？

SNSから急激に有名になったディズニーリゾートで行われているダンスプログラムになります。

なんとこのプログラムを行うことによって、有酸素運動の代わりになるのです！

ディズニー好きは絶対に知っているこの【ジャンボリミッキー！】ですが、とても良い有酸素運動になるため、脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動に飽きてきたあなたにはぴったりの楽しい時間になること間違いなしです！！

※今回記載している方法でやらなければ筆者の考えている効果は得られないため最後まで読んでいただくことをお勧めします。

【ジャンボリミッキー！】のやり方

まずは最初は、この【ジャンボリミッキー】の基本動作を覚えてください！

大体3分くらいのダンスになりますので、お子様も飽きずに一緒にやってくれると思います！

練習して頂き、いよいよ全部踊れるようになったらやり方を説明します。

やり方は簡単、

【ジャンボリミッキー！】を3セット続けてやります。(間の休憩時間は1分)

時間は15分もかからないでできますので、1日1回このダンスを行っていただければ暑い中外に出る必要もないですし、何より楽しいので続きます。

ただし休憩はしっかりと取らないと、有酸素運動の効果を十分に発揮できませんので間の休憩はしっかりと取りましょう！

チャレンジメニューとして、

YouTubeでは再生速度を変えることができますので、慣れてきた人は再生速度を1.25倍にして最後までしっかり踊りきれるかやってみてください！

時間短縮にもなりますのでより効率的になります。(1.5倍は早すぎてよくわからなくなるのでお勧めしません、、、笑)

どんな効果があるの？？

今回紹介している【ジャンボリミッキー！】で期待できる効果は大きく２つ。

・有酸素運動で脂肪燃焼効果あり

有酸素運動で脂肪燃焼効果を期待できる、というのも有酸素運動自体脂肪からエネルギーを産生するため呼吸が大きく乱れている無酸素運動よりも断然効果的だと言えます。

ちなみに、なぜこのダンスが有酸素運動に向いているかというと、ダンス中に少しの休憩が入っているのと大きな筋力を要しないという点から推測しています。

・足の筋肉を鍛えられる

あなたは気づいたでしょうか？？このダンスはずっと立ちながら行っているのです。

ということは、足の筋肉を常に動かしているということにもなります。足の筋肉は、人間の体の中でも一番大きい筋肉と言ってもいいくらいなので動かすだけでも体の代謝が上がるのです！

ダイエットするためにジムに行った人は、トレーナーさんにスクワットをたくさんやらされた経験があると思いますが、追い込みたいわけじゃなく前述の理由からやっているのですね！

また、ダンス中には小さいジャンプが何回もあるため程よい負荷を足の筋肉に加えることができます。

まとめ

・1日【ジャンボリミッキー！】を最低連続で3回やる。(休憩は1分)

・チャレンジメニューは速度を1.25倍にして行う

・適度な有酸素運動になる

・足の筋肉を使って代謝をあげることができる

以上になります。

三島市のパーソナルジムRondoFitでは、あなたの悩みを解決するために一緒に続けられる運動を提供させていただいております！

小さく続けないと、いつか急に三日坊主になったりやる気が起きなくなったりするので一緒に頑張っていきましょう！

無料体験につきましては、随時募集しておりますので下記のお問い合わせフォームからお気軽にご予約ください！