ウエストのサイズで生活習慣病か分かっちゃう！？プロのトレーナーが解説します！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市の女性に人気の手ぶらでこれるパーソナルジム

パーソナルジムRondoFitです！！

突然ですが、あなたは最近いつウエストを測りましたか？？

一回も測ったことがない人もいますが、怖くなっていつの間にかウエストはおろか体重すら全然測っていないのではないでしょうか？

ドキッとしましたか？

それもそのはず、パーソナルジムRondoFitに入会する方ももう怖くて最近一回も体重計に乗ってない、、、という人は意外と多いです。

乗らないといけない、測らないといけないということではありませんが現在の自分を把握できていないことはとても恐ろしいことであると読み終わった頃にはなっているでしょう。

ウエストの基準値は？？

「ベルトの穴が増えると寿命は縮まる」と言われるように内臓脂肪型肥満は生活習慣病の誘因となり動脈硬化のリスクを高め、心筋梗塞や脳卒中へとつながります。

食べ過ぎや運動不足が続くと、エネルギー収支バランスが崩れ、摂取エネルギーが消費エネルギーより多くなります。

この余分なエネルギーは体脂肪となって脂肪組織などに蓄積されていきますが、この体脂肪が特に内臓周辺に蓄積された状態が、内臓脂肪型肥満です。

たった状態でウエスト(へその上)の寸法を測り、男性は85cm以上、女性は90cm以上だと、内臓脂肪型肥満と判定されます。

この内臓脂肪型肥満をベースに、高血圧・脂質異常症・糖尿病のうちの２つ以上が基準値を超えると動脈硬化のリスクが高まり治療が必要なメタボリックシンドロームと判定されます。

ウエスト1cmは体脂肪〇〇kg！？

内臓脂肪型肥満やメタボリックシンドロームと判定された人は、余分な体脂肪を減らすことが必要です。

ウエストサイズの1cmは、体脂肪1kgに相当します！

ウエストを1cm縮めるには、約1kgの体脂肪(体重とほとんど同じ)を燃焼(分解)させる必要があります。

脂肪は1g当たり9kcalとすると、1ヶ月で1cm縮めるためには7200kcalの体脂肪の燃焼が必要で、1日に直すと約230kcalという計算になります。

これを摂取エネルギーの減少だけでなく、運動によるエネルギー消費も加算するとより効率的です。

増やすのは簡単ですが、減らすのは大変なのです、、、

以上になります！

この記事だけでなく、気になったあなたは他の知識も取り入れているはず。

どこを探しても運動が入ってくることは重々知っていると思いますが、それが続いたら今こんなことになっていないという声も聞こえてきます(笑)

それはごもっともだと思います。

なぜなら、調べるだけ調べて行動に移せていないのですから、、、

現状を変えるためには、まずは動くことと続けることの２つだと思っています。

しかし、自分1人で続けられないのも事実。

そんな方に三島市のパーソナルジムRondoFitは、運動嫌いでも続けられるトレーニングを会員様に提供させて頂き知識豊富なトレーナーが寄り添って目標まで楽しく導いてくれます！

不安な方は、まずは無料体験にお越しください！

あなたの悩みや現状を優しくカウンセリングさせて頂きます！

下記のお問い合わせフォームからお気軽にご予約ください！