ダイエット中の人必見！最近流行りの【プロテインマグケーキ】をトレーナー目線で解説してみた！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

減量といえど外で買ってばかりだとカロリー計算ができないものです、、、

なるべく自炊をしたほうがカロリー計算がしやすいので自炊をするダイエッターは多いです。しかし、ダイエット中ですでにストレスがあるのに、自炊に時間をかけるのもさらにストレスになってしまいます。

凝って作れば美味しいものは出来上がると思いますが、短時間で美味しいなら尚更良いですね！

減量中、1番と言っても良いくらい食べてはいけないのは【甘いもの・スイーツ】です。

脂質が多い点や、罪悪感が多い点などからダイエット中には避けられる食べ物なので名前からして絶対に食べられなそうですよね？

しかしながら、

ショートケーキ＝約350kcal

プロテインマグケーキ＝約280kcal

というように約100kcalも抑えることができます。

これなら筋肉に必要なタンパク質もたくさん取れ、罪悪感もありません！

まずプロテインマグケーキの材料を確認してみましょう。

(材料)

・オートミール

・プロテイン

・オオバコ

この辺りが主なプロテインマグケーキの材料になります。

お好みでカカオパウダーやピーナッツバター、ミックスベリーを混ぜる方もいらっしゃるそうです。

最近のフィットネスブームでダイエットをしている方に人気のオートミールから説明していきます。

・オートミール

オートミールは知らない方も多いのですが、実は筋肉に良いタンパク質が白米や玄米に比べると約二倍入っているのです！また、食物繊維も豊富で糖の吸収も遅くしてくれる働きがあります。その為、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑えるため肥満防止に効果的です！

・プロテイン

プロテインは、タンパク質が多く筋肉にいいのはもう知っていますよね？

このプロテインマグケーキでの、プロテインを使うメリットは別にあり、甘いかつ低カロリーでスイーツを作れるという点になります。ダイエット中なら尚更甘いものを欲しますからね。

別の材料で甘さを出そうとすると、カロリーだけ多くなってしまうのです、、、

・オオバコ

オオバコは、食物繊維が豊富で便秘改善の作用があります。

前述の通り、ダイエット中は便秘になってしまう人は少なくありません。快便であるということは、摂取した栄養素をしっかりと吸収できるということにもつながります。

今回のプロテインマグケーキに関しましては、このこのオオバコを入れる事によってケーキがもちもちになって美味しくなるというメリットもあります！

なんでも食べ過ぎてしまうとオーバーカロリーになり、脂肪に変わってしまうのは当たり前です。

今までダイエットで甘いものを控えていたとしたら、甘いものを食べれた反動で一気に食べるモードに切り替わってしまう恐れがあります。

ダイエット中は、決まったダイエット食を食べていたほうがモチベーションがブレずに頑張れる方もいますので、大丈夫そうな人は美味しく食べて息抜きをしましょう！

「プロテインってどこで買えばいいの？」

「オオバコってどこに売ってるの？」

「オートミールは粉状にしたほうがいいの？」

このような質問があると思いますが、実際プロテインはどこで買ってもさほど変わりはないのですが、安さで選んだり味で選んだり色々考えるとめんどくさくなる方もいます。

オオバコにつきましてはなかなか日本のものが見当たらず、全部の材料を集めるだけでもなかなかめんどくさく思う人もいると思います。

以上になります

結論、ダイエット中であれば気をつけながら食べるのであれば、息抜きになってダイエットのモチベーションが下がらずに済むと思いました！

味方につければ良いデザートですが、食べた瞬間にダイエットスイッチが切れる方もいらっしゃると思うので気をつけましょう！