ダイエット中でもOK!筋トレにも効果アリの「コンビニ飯」まとめ|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

これはもう定番中の定番ですね！

鶏肉はタンパク質豊富で筋肉を維持するにも活躍してくれます！

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魚は物によりますが、脂質があるため多く取ってしまっては脂肪に変換されてしまいます。

ただ、糖質制限中はおそらくトレーニングも平行して行っていく方が多いと思いますので、そこについてのメリットをご紹介します！

1.筋肉の成長を促進する

2.トレーニングのパフォーマンス向上

3.疲労回復効果あり

【1.筋肉の成長を促進する】

魚の油に含まれるDHA・EPAは、筋肉がつきやすくなるテストステロンというホルモンの分泌を促してくれます。

【2.トレーニングのパフォーマンス向上】

DHA・EPAは吸収した栄養素を運ぶ役割もあり、筋力を発揮しやすい状態に体をしてくれます。

【3.疲労回復効果あり】

DHA・EPAは抗酸化作用も持っており、筋トレで起こってしまう体内の酸化や炎症を回復してくれます。

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作る手間も時間もかかるこの茶碗蒸しですが、低脂質でありかつ高タンパクな最高な料理なのです！

制限中はなるべく暖かくて、お腹も満たされるものを積極的に摂取していきたいのでそんな時には買って冷蔵庫にストックしておくのもコツかもしれませんね！

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なるべくノンストレスでダイエットはしたいですよね、、、

ストレスを抱えずに、食事メニューを一緒に考えられるのがパーソナルトレーニングの嬉しいところです！

知識のあるトレーナーさんに寄り添ってもらい、理想の体を作っていきましょう！

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