“短期的にガッツリ”か“長期的にゆっくり”のメリットとデメリット|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

こんにちは！

三島のパーソナルジム、RondoFitです！

パーソナルジムに通うと決めた方々の多くが、ダイエットや健康維持を目的に訪れます。

「引き締まった綺麗な体になりたい」

「とにかく痩せたい」

「筋肉でメリハリボディを作りたい」

そのような強い思いを持っている方が多くいらっしゃいます。

ダイエットを成功させたいそこのあなた、口では「続かないと意味ないもんね」とおっしゃっているかと思いますが、短期的にガッツリ痩せたいのも事実ですよね。

自己流のダイエットをしている方々には、過度にトレーニングや食事制限を行なって短期的に追い込み、目標達成するという方も多いかと思います。

もちろん過度に追い込めばトレーナーをつけるのであれば尚更、すぐに結果を出すことができます。

先ほどの「続かないと意味ないもんね」の話に戻りますが、なぜ続かないと意味ないのか、はっきり答えられる方がいないのです、、、
 というよりもはや、短期でやるメリットデメリット・長期でやるメリットデメリットを知らないのです、、、

該当する方は、絶対にここから先を見て今実際に自分は合っているのだろうか？と考えてみてください！

①短期的トレーニングのメリット

②短期的トレーニングのデメリット

③長期的トレーニングのメリット

④長期的トレーニングのデメリット

①短期的トレーニングのメリット

短期的の位置付けとしては、大体1ヶ月から2ヶ月くらいのスパンの中で集中して結果を求めることを指します。

なんと言っても短期的トレーニングのメリットは、【体重という数値的結果に出やすい】ということです。

限られた短い期間の中で、早く結果を見出すことができます。

「健康診断を直近に控えているのでどうしても結果をよくしたい」

「数ヶ月後に好きな人に会うことになったから痩せておかなきゃ」

などなど、数字や結果を求める方には向いていると思います。

辛いことは先に終わらせたい、という方にも合っているかもしれません。

②短期的トレーニングのデメリット

ダイエットの観点から見ると一見すごく効率が良く見える短期的トレーニングですが、実はこんなデメリットがあるのです、、、

まず、体において重要な基礎代謝を下げるということです。

短期でダイエットするということは、食事の量を減らして急激に摂取カロリーを減らす他ないので、本来重要な基礎代謝を下げてしまいます。

ダイエット成功＝幸せという観点から見たとき、代償としての体の負担が大きいです。免疫力も食事量を過度に減らしたおかげで落ち、体調を崩してしまします。

1番心配されるデメリットはリバウンドしてしまうということです。

先述の通り、代謝が落ち、ストレスもマックスの中、それでも目先の目標に向かい続ける。すでに過酷な道なのは想像がつきますね。

もう一つ厄介なのは、最終的な結果も自分なりに正当化してしまうという点です。

これはどういうことかと言いますと、「苦しい中頑張ったから結果がついてきた」や「高いお金払ってダイエット成功したけど結果リバウンドしてしまった。まあ自分の最低体重を見れたからいい記念になった」など結果悪くなっているのに自分なりにいいように後々正当化してしまうものです。

本来であれば、苦しくなくダイエット成功・リバウンドせず今でもコツコツ続けている方がいいに決まっていますよね？

③長期的トレーニングのメリット

時間はかかりますが、ストレスの少ない長期的トレーニング

短期的トレーニングで失敗した方や、じっくり体質改善やボディメイクをしていきたい方が取り組んでいます。

まず、ゆっくりと時間をかけながら行うため体の負担が少ないです。

長期トレーニングは、個人の体質や強度に応じてじっくりと進めたいくため精神的なストレスも非常に少ないです。

また、食事も過度に減らさないため、食事の質をよくしていき、根本から改善していくということになります。

長期的トレーニングは短期的トレーニングよりも圧倒的にリバウンドのリスクを抑えることができます。なぜなら、トレーニングも食事改善もゆっくり少しずつ行なっていくため、身体的・精神的ストレスをほとんど感じず、反動も少ないからです。

④長期的トレーニングのデメリット

じっくり時間をかけて行う長期的トレーニング

はっきり言ってプロのトレーナーですらデメリットは見当たらないのですが、一つ挙げるのであれば、長期的なのでモチベーションを保っていくのがきびしいことや、当然短期的トレーニングに比べると効果は緩やかに出てきますので、不安になる方は少なくないと思います。

RondoFitでは、もちろんトレーナーがマンツーマンで指導し、一人で孤独に頑張らせません。

お客様それぞれに合った目標に向かって無理のないサポートをさせて頂いております！

運動は人生において最も有効的な対処療法であるため短期で終わらせないよう、また、ずっと続けられる体づくりを目指します。

相談やご不明点のお問い合わせは、お問い合わせフォームから承ります。